Одним из приятных и эффективных способов лечения вегето-сосудистой дистонии является выполнение упражнений. Физическая нагрузка помогает нормализовать состояние пациента, улучшает работу внутренних органов и систем, укрепляет иммунитет. При регулярных занятиях уменьшается потребность в лекарствах, и неприятные симптомы проявляются все реже.

Польза упражнений при ВСД

Вегето-сосудистая дистония проявляется как целый комплекс болезненных и опасных симптомов. При обострении патологии человека мучают головные боли, расстройство пищеварения и аппетита, ухудшается сон и работоспособность. ВСД часто становится последствием постоянных стрессов, инфекций и заболеваний сердечно-сосудистой системы. На частоту проявлений влияет сидячая работа, гиподинамия и ожирение, врожденные болезни артерий и стрессовые ситуации.

Физические упражнения при вегето-сосудистой дистонии обязательно включаются в план лечения наряду с медикаментами и фитотерапией. Они помогают решить множество проблем со здоровьем:

  • Устраняют застой крови и лимфатической жидкости, помогая нормализовать артериальное давление и процесс терморегуляции.
  • Улучшают гибкость позвоночного столба, уменьшают сдавливание сосудов и нервных окончаний при шейном остеохондрозе, сколиозе или лордозе.
  • Снижают лишний вес, после чего показатели крови меняются в лучшую сторону.
  • Усталость стимулирует крепкий и здоровый сон, помогая снизить уровень гормонов, провоцирующих стресс и страхи.
  • Активизируется работа парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что благоприятно влияет на аппетит, иммунитет, процесс пищеварения.

Регулярные нагрузки и упражнения при вегето-сосудистой дистонии «тренируют» кровеносные сосуды. Они лучше выдерживают перепады давления при метеозависимости и стрессах.

После нескольких месяцев ЛФК пациентов меньше беспокоят боли и покалывания в сердце, исчезают отеки и головокружения.

Правила выполнения упражнений

При начальной степени патологии врачи практически не ограничивают пациента в выборе вида спорта для занятий. Они рекомендуют уделять больше внимания кардионагрузкам, которые улучшают выносливость и снимают эмоциональное перенапряжение.

В качестве ежедневной тренировки подойдут утренние пробежки, танцы или единоборства. Они необходимы при лечении ВСД у детей и подростков.

Взрослым пациентам и женщинам предписываются ЛФК при вегето-сосудистой дистонии, упражнения для которой подбираются врачом. Он учитывает состояние кровеносных сосудов и патологии сердца, возраст и физические возможности. Но правила выполнения предусматривают следующие рекомендации:

  • При низком давлении не следует выполнять резкие движения, чтобы не возникали головокружения. При гипертонии исключаются силовые нагрузки и подъем тяжестей.
  • Во время выполнения упражнений необходимо контролировать дыхание, пульс и сердечный ритм.
  • Занятие проходит в спокойном темпе, без ускорения и рывков. Перегружая организм, можно добиться ухудшения самочувствия и обратного эффекта.
  • Тренировка подбирается на все группы мышц: важно улучшить кровообращение и лимфодренаж, снять отечность.
  • Перед занятиями и сразу после них лучше отказаться от приема пищи: это стимулирует приток крови и резкий скачок давления, тошноту.

Комплекс упражнений при вегето-сосудистой дистонии должен приносить удовольствие и легкую усталость. Во время занятий можно использовать расслабляющую музыку, ароматерапию, обязательно проветривать помещение.

Врачи рекомендуют не забывать о легкой разминке и растяжке, сочетать фитнес с самомассажем тела и контрастным душем.

Рекомендуемые занятия при ВСД

Спорт при вегето-сосудистой дистонии помогает улучшить кровообращение и насыщение тканей кислородом, стимулирует сердечную мышцу. Выбор занятия зависит от симптомов ВСД и вида патологии:

  • Танцы, степ-аэробика или пилатес рекомендуются при проявлениях ВСД у женщин. Они не увеличивают артериальное давление свыше нормы, позволяют контролировать пульс.
  •  Аквааэробика и плавание помогают снизить вес, прорабатывают мышцы шейного отдела при остеохондрозе. Это хороший способ уменьшить проявления нервоза и стресса, провоцирующих приступы ВСД.
  • Велотренажер и беговая дорожка тренируют сердечно-сосудистую систему, подходят для лечения дистонии любого вида.
  • Утренняя зарядка при ВСД поднимает тонус и артериальное давление при гипотоническом типе патологии.

Врачи не рекомендуют заниматься профессионально, посещать тренажерные залы без предварительной подготовки. Перед началом занятий необходимо предупредить тренера о проблеме, попросить скорректировать и облегчить комплекс.

Недостаточное поступление кислорода к мозгу часто усиливает приступы и провоцирует вегетативные кризы. Поэтому гимнастику при вегето-сосудистой дистонии можно разнообразить дыхательными упражнениями. Специально разработанные комплексы используются в практике йоги и бодифлекс, которыми легко заниматься в домашних условиях.

Противопоказания

Физические нагрузки помогают справиться с проявлениями проблемы. Но вегето-сосудистая дистония является противопоказанием к физическим упражнениям при следующих условиях:

  • высокое давление или резкие перепады;
  • повышение температуры тела;
  • пульсирующая боль;
  • обострение мигрени;
  • паническая атака;
  • сильное головокружение.

При обострении ВСД необходимо прекратить занятия, отложить тренировку до нормализации состояния. При желании лучше ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе.

При проявлении вегето-сосудистой дистонии у детей многие педиатры рекомендуют оформить освобождение от физкультуры.

Но это не означает полный отказ от спорта: ребенку подбирается комплекс ЛФК под контролем специалиста, легкие нагрузки в спецгруппах. Их чередуют с курсами лечебного массажа и физиопроцедурами на шейно-воротниковую зону.

Следующий пост будет » Давление при вегето сосудистой дистонии«

ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ

Яндекс.Метрика Adblock
detector