Зачастую, чтобы похудеть, нужно придерживаться комплексного подхода. А именно:

• Физические нагрузки.

• Диета.

При таком подходе, можно наиболее эффективно и быстро сбросить лишний вес.

Но, бывают случаи, когда человек болен. Из-за чего он не может заниматься спортом. Хотя – это бывает в редких случаях. Ведь существует щадящая гимнастика. Например, если у человека проблемы с сердцем, то спортом можно заниматься, но в умеренных объемах. Следует сократить нагрузки на выносливость и уменьшить вес на рабочих штангах и тренажерах.

Однако, когда человек заболевает рассеянным склерозом, про силовые нагрузки можно вообще забыть. Во-первых, физические нагрузки противопоказаны при РС, во-вторых, физическое состояние больного не позволяет ему заниматься спортом.

При данном аутоиммунном заболевании, больной всегда находится в уставшем состоянии. Сделать зарядку уже крайне проблематично. Не говоря уже о пробежке или о поднятии тяжестей.

Единственное, что нужно постоянно выполнять — это небольшую зарядку. Достаточно делать легкие упражнения 2-3 раза в день. И в идеале включить недолгие прогулки по 20-30 минут.

Небольшие прогулки отлично влияют на здоровье, поэтому необходимо себя к ним приучить. Если человек болен РС, то прогулки на свежем воздухе это – то, что доктор прописал.

Постарайтесь записаться на плавания в бассейн. Это отличная тренировка мышц всего тела. Такие упражнения помогают сбросить несколько килограммов лишнего веса.

Посещать сауну или баню при рассеянном склерозе категорически нельзя. Так же, как и загорать на солнце. Читайте подробнее » Эффект горячей ванны«

Привести в тонус кожу и подкорректировать фигуру отлично помогает массаж. На здоровье он влияет только положительно. Поэтому даже больным РС он не навредит.

Однако, если хотите похудеть, но имеете такое заболевание как РС, то основной упор необходимо сделать на диету и сбалансированное питание. Постарайтесь не есть мучную и жирную еду. Так же, следует отказаться от соли и сахара.

Лучше сразу забыть о сладких продуктах. Хотя бы на некоторое время. Людям, которые постоянно употребляют сахар, тяжело похудеть. И не важно, сколько они за день употребляют пищи.

Если человек привык пить чай или кофе с сахаром, ему будет сложно сбросить вес. Сахар удерживает воду в организме человека. В итоге он не может похудеть. Не употребляйте спиртное и напитки, содержащие сахар и красители. Пейте лучше чистую воду с лимоном или натуральные соки, без сахара.

Не стоит исключать из рациона мясо. В умеренных количествах, оно очень полезно. Особенно организм нуждается в белом мясе. Это куриное мясо или крольчатина. В них много белка, который необходим во время диеты.

Рыбий жир так же не приводит к набору лишнего веса. И, является очень полезным при данном заболевании. Ну, а уже готовые мясные изделия, такие как колбасы, сосиски и прочее, лучше не есть. Зачастую, их готовят из некачественной продукции.

Основной упор в еде делайте на употребление овощей и фруктов. Так же, старайтесь есть правильно. Лучше ешьте часто, но понемногу, чтобы всегда оставалось чувство небольшого голода.

Не правильно употреблять пищу 1 или 2 раза в день, но большими порциями. Так же не нужно есть тяжелую еду перед сном. Лучше возьмите за привычку употреблять пищу только до 6 часов вечера. А после дайте организму отдохнуть.

Вначале будет сложно приучить себя к такому ограничению. Но стоит перетерпеть несколько дней. Потом организм привыкает, и придерживаться этого правила впоследствии не сложно.

Хороший и правильный сон так же влияет на здоровье и вес человека. Старайтесь вечером ложиться спать пораньше.

Наиболее полезным, является сон с 21-00 до 23-00. Заснуть следует до 12 часов ночи. Только в этом случае сон будет здоровым и восстанавливающим.

Раз уж мы опять разговорились про еду, настоятельно рекомендую Вам разобраться и с «пищей не для тела» — это очень важно.

Имея такое сложное и неприятное заболевание, как рассеянный склероз, можно без усилий сбросить лишний вес. Для этого, необходимо следовать всем вышеперечисленным инструкциям.

ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ

Яндекс.Метрика